Sunday, 29 June 2014

8 Tip Sehat Saat Berpuasa Ramadhan

puasa sehat,sma muhammadiyah,muntilan,sma magelang
Puasa Ramadhan adalah ibadah wajib yang harus dilaksanakan setiap orang Islam yang sudah berkewajiban. Tetapi jika kita jujur, menahan makan dan minum seharian itu bukan perkara yang mudah. Kita membutuhkan strategi khusus agar kesehatan tetap terjaga saat puasa Ramadhan. Admin membaca sebuah artikel menarik di Komunitas Facebook One Day One Juz yang berisi tip sehat menjalankan puasa dari Dokter Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Berikut ini adalah tipnya:


  1. Saat sahur, usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi karena dua menu tersebut membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus.
  2. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi jenis makanan yang lambat dicerna oleh tubuh dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan nasi merah.
  3. Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Kurma menyuplai kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.
  4. Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.
  5. Batasi makan gorengan saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, jantung koroner dan hipertensi.
  6. Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.
  7. Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.
  8. Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.
Bermanfaat sekali bukan? Siswa SMA Muhammadiyah 1 Muntilan harus puasa ya. Semoga bulan Ramadhan kali ini membawa kita kepada derajat taqwa. Amin.